Как похудеть естественным способом, без вреда здоровью и ограничений — советы специалистов

Специалисты по фитнесу и здоровому питанию рассказали изданию Eat This, Not That! о способах, которые помогут похудеть без особых усилий и ограничений. 

Попробуйте эти супер простые советы и методы, предлагаемые диетологами, тренерами и другими экспертными источниками, и результаты не заставят себя долго ждать.

Диетолог Пола Доэбрич утверждает, что избавиться от лишнего веса становится проще, если каждую ночь спать не менее семи-восьми часов.

«Когда мы не высыпаемся, нас больше тянет к еде, которая богата энергией», — объясняет она.

Специалист по спортивному питанию Ванесса Спина считает, что ключ к похудению — это сбалансированный завтрак.

«Сочетая углеводы с белком, вы начинаете есть меньше, — утверждает она. — К примеру, если едите какой-нибудь фрукт вроде банана, добавьте к нему одну или две столовые ложки орехового масла».

Эксперт по фитнесу Даррен Стин рекомендует понизить температуру в доме, так как на холоде похудение идет быстрее, а качество сна становится выше. Чтобы дать организму время привыкнуть к низкой температуре, он рекомендует понижать ее постепенно, каждую неделю убавляя на термостате пару градусов.

Диетолог Грейс Дероча советует заменить сладости свежими фруктами. По ее словам, они полезнее и помогут легче перенести отказ от сладкого.