Отличный способ победить бессонницу

Люди, которые очень стремятся достичь какой-то важной для них цели в жизни, реже остальных страдают от бессонницы. К такому выводу пришли американские ученые из Северо-Западного университета (США). Исследование об этом опубликовано в специализированном журнале Sleep Science and Practice.

По словам специалистов, люди с высоким целеполаганием имеют гораздо меньше расстройств сна, например, апноэ. Поэтому, по их мнению, наличие целей — эффективный способ избавиться от проблем со сном.

«Помощь людям в достижении цели в жизни может быть эффективной стратегией без лекарств, чтобы улучшить качество сна, особенно для населения, которое сталкивается с сильной бессонницей», — рассказал руководитель исследования, невролог Джейсон Онг.

Как сообщается, в исследовании приняли участие более 800 человек в возрасте от 60 до 100 лет. Они ответили на вопросы анкеты о продолжительности и качестве сна, а также мотивах различных действий в прошлом и планах на будущее.

Для того, чтобы улучшить сон, неврологи отказаться от употребления кофе, табака, алкоголя. Также, по словам специалистов, желательно незадолго до отхода ко сну воздержаться  от просмотра телевизора и работы за компьютером, приема тяжелой пищи и интенсивных физических упражнений.

Ранее британские ученый провели исследование и узнали, что хорошее средство от бессонницы — просмотр кинокомедий и чтений книг.