Рекомендации от Gagauznews: шесть советов страдающим от жары

Вот несколько советов от Gagauznews, которые помогут вам справиться с жарой.

1. Пейте достаточное количество воды. При этом откажитесь от чрезмерного употребления кофе и алкоголя, потому что они могут способствовать обезвоживанию. Даже холодный кофе приводит к повышению температуры тела: он сужает сосуды, из-за чего нагревается кровь.

2. Не употребляйте соленую пищу и протеины. Соль притягивает жидкость, которая задерживается в организме. В итоге человек пьет все больше и больше, но это не идет на пользу. Соленая пища скорее будет вызывать отечность, чем восполнение необходимого количества воды.

3. Добавьте в рацион витамин С. Употребление витамина C оказывает благоприятное влияние на работу механизмов теплообмена. Если принимать витамин C каждый день, то время, необходимое организму, чтобы приспособиться к жаре, будет сокращаться. Ученые считают, что витамин С оказывает такое влияние, потому что стимулирует работу потовых желез.

4. Одевайтесь по погоде. Стоит отказаться от синтетики, потому что она препятствует циркуляции воздуха и удерживает тепло. При этом важно не забывать про головные уборы и надевать их перед каждым выходом на улицу.

5. Защищайте кожу. Используйте солнцезащитные средства с высоким фактором защиты и избегайте пребывания на солнце в часы пик.

6. Избегайте прогулок под палящими лучами солнца.