Завтрак должен содержать примерно половину суточной нормы калорий
На завтрак необходимо съедать богатые белком продукты, например яйца и рыбу. Как поясняют специалисты, это позволит надолго утолить голод и предотвратить переедание вечером.
Кроме того, в утреннее меню рекомендуется включить полезные жиры и клетчатку, а также молочные продукты.
«Участники эксперимента, придерживающиеся такой схемы, за 12 недель сбросили примерно 9 кг, а те, у кого основным приемом пищи был обед, потеряли 3,5 кг», — рассказал Браун.
