Как быстро снять усталость и начать работать

Каждый человек хочет быть максимально продуктивным и при этом меньше уставать, некоторые люди умеют распределять запас энергии на весь день и к вечеру не чувствуют себя полностью разбитыми.

Даже если провели бессонную ночь, они прибегают к одной хитрости и работают, показывая очень хорошие результаты.  Каждый человек относится к рабочему процессу по-разному, что не удивительно. Как правило, на любой работе людям дается время для отдыха в обед. Но это время каждый использует по-своему. Кто-то обедает прямо за рабочим столом, а некоторые едят не отрываясь от смартфона. Также есть люди, которые могут себе позволить встать из-за стола в разгар рабочего дня и пройтись до кулера с водой. Некоторые себе такого не позволяют и пьют воду из бутылочки.

Как меньше уставать?

Одни сотрудники под конец дня очень сильно устают, а другие — остаются свежими. Энергию в течение суток лучше всего сохраняют люди, которые чаще остальных прогуливаются по офису. Прогулки длятся недолго, но совершаются довольно часто. И у этих людей нет четкого расписания рабочих перерывов, они проходятся по помещению тогда, когда им это нужно. Ученые пришли к выводу, что секрет продуктивной работы без стресса заключается в коротких перерывах в работе.

На самом деле, это уже далеко не новость. Если вы изучали тайм-менеджмент, то наверняка слышали про технику «помидора». Во время работы людям рекомендуется ставить таймер на 30-40 минут и в течение этого времени работать, ни на что не отвлекаясь. А после этого можно сделать короткий перерыв длительностью 5-10 минут. При этом очень важно встать с рабочего места и не касаться смартфона — листание мемов за отдых не считается. Во время отдыха можно выпить чая или даже выйти на улицу, после чего снова сесть работать по таймеру.

Ученые уже давно осознали, что мозг человека не может продуктивно работать над решением одной и той же задачи слишком долгое время. Даже небольшая смена деятельности позволяет мозгу будто бы «освежиться». Некоторые люди отлично это понимают и именно поэтому время от времени отходят от рабочего стола, чтобы просто отвлечься. Если работодатели тоже понимают важность отвлечения от работы — от этого выигрывают все. Исполнители меньше устают и показывают большую производительность, а работодателям только это и нужно.

Короткие перерывы каждые 40 минут приводят сердечный ритм в норму и сокращает количество ошибок в работе,  ученые не смогли определить необходимую длительность перерывов. Они лишь объявили, что это «точно больше 30 секунд». Сегодня же рекомендуется отдыхать по 5-10 минут, в руководствах к технике «помидора» указывается именно это время.

Короткие перерывы в работе также могут спасти от последствий сидячего образа жизни, которое вредно для нашего организма постоянное сидение на одном месте.