Взрослым людям рекомендуется спать по 8 часов в сутки

Многие из нас спят только 5-6 часов и часто пребывают в сонном состоянии, это может стать причиной возникновения серьезных проблем со здоровьем вроде нарушения работы сердечно-сосудистой системы, ожирения и сахарного диабета.

Чем дольше человек обходится без сна, тем больше изменений происходят в его организме, лишение себя возможности удовлетворять естественные потребности организма вроде сна, называется депривацией. Каждый человек реагирует на депривацию сна по-разному, все зависит от его возраста и состояния здоровья. На начальном этапе отсутствия сна, возникают обычные симптомы недосыпания:утомление и сонливость; ухудшение концентрации и памяти;раздражительность; повышенный аппетит; ослабление иммунитета.

Если человек не спит 24 часа, мозг начинает экономить энергию, для этого он отключает некоторые нейроны, из-за чего возникает сонливость, раздражительность и ухудшение мышления. Отсутствие сна обязательно сказывается и на температуре тела — она понижается, а уровень гормона стресса кортизола повышается, так что от уставшего человека не стоит ждать хорошего настроения. Нарушение привычного расписания дня вызывает у организма замешательство и он начинает неправильно вырабатывать гормоны для регулирования аппетита и работы иммунитета.

«Вы можете пить кофе и не спать без вреда для здоровья 7 дней и выполнить кучу дел, но потом обязательно поспите». Но это так не работает. Выносливость у каждого человека разная. Когда один человек может без особых проблем бодрствовать двое суток, другой может впасть в сон уже после 20 часов бодрствования без отдыха. В таких экстремальных ситуациях в сердечном ритме возникают странности, способные привести к смерти. На человека начинает давить все: неспособность думать, выполнять даже простые действия, забывчивость и многое другое. В общем, жизнь без сна — это не жизнь.